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【早安健康／張維庭報聊天室導】從年輕時到現在，聊天室每天早上都是一場戰爭聊天室，睜開眼就急匆匆的趕聊天室上課、趕上班，急急忙聊天室忙展開忙碌的一天，日聊天室復一日來到了中年，發聊天室現生活習慣沒什麼變化聊天室，體重和腰圍卻一年比聊天室一年突破紀錄？日本管聊天室理營養士柳澤惠里奈表聊天室示，早上是脂肪容易燃聊天室燒的絕佳時機，對於沒聊天室有時間運動、早上起床聊天室沒精神、容易胖卻瘦不聊天室下來的人來說，掌握三聊天室個原則，就能輕鬆打開聊天室燃脂開關！ 《三方聊天室法早晨打開瘦身開關》聊天室 1.曬太陽 每天只聊天室是從家裡走到車站，看聊天室到太陽就連忙撐起陽傘聊天室、快步通過？現代人其聊天室實普遍日曬不足，而曬聊天室到太陽有助於讓身體從聊天室副交感神經切換到交感聊天室神經，讓身體轉換成工聊天室作的模式。 2.吃聊天室早餐 一起床人體就會聊天室開始分解脂肪和肌肉，聊天室而為了維持基礎代謝，聊天室必須維持肌肉量。許多聊天室女生習慣不吃早餐，而聊天室這樣的女生多半有低血聊天室壓和低體溫的問題，因聊天室為吃早餐不僅能維持基聊天室礎代謝，也能讓體溫保聊天室持安定。 而早餐吃聊天室什麼好呢？日本漢方學聊天室家丁宗鐵醫師及飲食健聊天室康專家南惠子不約而同聊天室指出，辛香料有助於喚聊天室醒身體機能、加速代謝聊天室燃脂、抑制脂肪堆積。聊天室早餐吃自製咖哩飯，等聊天室於在一日之始就按下瘦聊天室身開關，有助於瘦身。聊天室 （注意：市售咖哩聊天室塊添加過多油脂和添加聊天室物，應慎選香辛料調出聊天室來的咖哩粉，才能吃出聊天室健康瘦身的效果。） 聊天室 3.刷牙時深蹲 雖聊天室然知道深蹲、簡單的活聊天室動就很有幫助，但每天聊天室都找不到時間，庸庸碌聊天室碌就結束了一天？不妨聊天室就從早上開始吧！刷牙聊天室時順道深蹲，既能確保聊天室刷牙的時間夠長，仔細聊天室清潔口腔，還能夠達到聊天室運動的效果。 一早聊天室的活動讓體溫提高，能聊天室讓身體一整天都處於暖聊天室和的狀態，而這個狀態聊天室就是脂肪容易燃燒的證聊天室據。透過將副交感神經聊天室確實地切到交感神經，聊天室幫助身體從「儲存」的聊天室狀態轉換成「燃燒」的聊天室狀態！ 【延伸閱讀聊天室】聊天室